Os exercícios excêntricos estão especialmente indicados para o tratamento de lesões, estando cientificamente demonstrado que o músculo tem uma maior atividade durante os alongamentos excêntricos e, por essa razão, é provocado um processo de reparação e regeneração nas lesões músculo-tendinosas, como também, nas distensões musculares, contraturas, roturas de ligamentos, tendinites, etc.
O que é o Exercício Excêntrico?
O exercício excêntrico “estimula o organismo no processo biológico de reparação e regeneração, praticado de maneira constante“, como destaca o professor Ricardo González no artículo publicado na revista Run & Race.
O exercício é prescrito para o tratamento de lesões, em geral, e tendinopatias em particular, sobre todo em terapias conservadoras. Existem distintos tipos de exercícios: isométricos, concêntricos e excêntricos, segundo o alargamento do músculo. O exercício excêntrico seria mais indicado após uma lesão porque necessita de menos unidades motoras, enquanto que, por outra parte, necessita das fibras próximas. Posto isto, podemos afirmar que o exercício excêntrico é convertido num dos pontos mais importantes no tratamento dos gestos desportivos ou laborais.
Segundo Petersen, no artigo publicado na revista “American Journal of Sport Medicine 2011”, aproximadamente 66% das lesões nos músculos isquiotibiais se poderiam prevenir mediante a utilização da força excêntrica.
Precisamente, um 90% das lesões devem-se a gestos excêntricos, por falta de readaptação do atleta ou desportista. Contudo, estes são também um grande aliado para facilitar a recuperação de pacientes com distintas lesões. No caso das tendinopatias, a realização de exercícios excêntricos é recomendada como um completo à utilização de outras técnicas efectivas no tratamento de tendinites, como por exemplo a EPTE® eletrólise percutânea terapêutica.
Tipos de Exercícios Excêntricos
Um dos parâmetros mais considerados pelos terapeutas na hora estabelecerem rotinas de treino utilizando exercícios excêntricos para fins terapêuticos, será o grau de dor sentida pelo paciente. São estabelecidos distintos níveis de velocidade e resistência durante o exercício, que poderá variar de acordo com a evolução do paciente. Assim como existem diferentes tipos de exercícios excêntricos, também existem diferentes tipos de máquinas e aparelhos destinados a realizar este tipo de treino.
Alguns exercícios excêntricos fazem-se de maneira livre, outros com ajuda de plataformas ou acessórios que permitam ao terapeuta controlar as distintas variáveis como: peso, resistência, etc. É recomendado ler este artigo com exemplos de rotinas para realização de exercícios excêntricos.
Em caso de lesões em tendões e tendinopatias, após a aplicação da eletrólise percutânea terapêutica EPTE® é necessário deixar passar a fase inflamatória antes de traçar uma série de exercícios para o paciente. Os exercícios excêntricos também se trabalham no ramo da prevenção e musculação. Veja os 5 exercícios excêntricos que ajudarão a prevenir lesões.
Exercíco Excêntrico com: EPTE® Inertial Concept
A EPTE® Inertial Concept á uma máquina para reabilitação, readaptação e musculação muito completa e versátil, permitindo trabalhar tanto a parte inferior como a superior. Com a ajuda de uma roldana de plano variável pode trabalhar-se com diversas alturas, desde os 2 metros até aos 0 centímetros de altura devido também à barra extensora que possui este dispositivo.
O aparelho EPTE® Inertial Concept é um conceito de dispositivo isoinercial que utiliza a inercia do movimento, que transmite a força aplicada no exercício concêntrico ao excêntrico. Conta com a possibilidade de adicionar uma série de módulos para o trabalho dos músculos isquiotibiais, bíceps femoral e para squats. Também tem a possibilidade de adicionar um software de registo e análise de dados para permitir o trabalho do profissional. A EPTE® Inertial Concept já está presente no mercado.
Mais informação sobre EPTE® Inertial Concept: contact@ionclinics.com
