{"id":19440,"date":"2016-09-20T10:20:35","date_gmt":"2016-09-20T08:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ionclinics.com\/blog\/descubra-todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta\/"},"modified":"2023-03-09T12:54:55","modified_gmt":"2023-03-09T12:54:55","slug":"descubra-todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ionclinics.com\/pt-br\/blog\/descubra-todos-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta\/","title":{"rendered":"Andar de bicicleta, conhece os benef\u00edcios desta actividade?"},"content":{"rendered":"<p>Conhece as vantagens de andar de bicicleta? <strong>Andar de bicicleta<\/strong> \u00e9 um \u00e9 um actividade saud\u00e1vel em todos os aspectos: melhora o ritmo card\u00edaco, fortalece os m\u00fasculos, n\u00e3o contamina o meio ambiente e pode-se at\u00e9 fazer amigos.<\/p>\n<p>Ser\u00e1 que vamos conseguir convenc\u00ea-lo(a) a deixar o carro em casa? Andar de bicicleta \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para quem quer <strong>poupar e ter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel<\/strong>. Em seguida explicaremos tudo em detalhe e veremos se conseguimos que mude de ideias.<\/p>\n<p>Andar de bicicleta ajuda a emagrecer, andar de bicicleta ajuda a perder barriga, andar de bicicleta aumenta pernas e gl\u00fateos. <strong>Os benef\u00edcios de andar de bicicleta<\/strong>\u00a0s\u00e3o tantos que nem sabemos por qual come\u00e7ar, mas&#8230; vamos a isto!<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios de andar de bicicleta<\/h2>\n<p>Andar de bicicleta ajuda a <strong>combater a obesidade e o sedentarismo<\/strong>. Pedalar pode reduzir at\u00e9 50% o ritmo card\u00edaco, diminuir a press\u00e3o arterial, queimar gorduras indesejadas, perder peso e fortalecer as pernas. Tudo isto sem ter que gastar dinheiro para ir ao gin\u00e1sio!<\/p>\n<p><strong>Tudo anda &#8220;sobre rodas&#8221; quando utilizamos a bicicleta.<\/strong> Cerca de 70%-80% do nosso corpo \u00e9 apoiado sobre o assento e sempre que seja colocado em posi\u00e7\u00e3o correcta, a coluna pode fortalecer-se e deste modo, podem combater-se muitos problemas de dores de costas. Conhe\u00e7a <a href=\"http:\/\/pt.wikihow.com\/Evitar-Dor-nas-Costas-Ao-Andar-de-Bicicleta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3 formas de evitar dores nas costas ao andar de bicicleta<\/a>.<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias condicionantes que \u00e9 necess\u00e1rio ter em conta antes de come\u00e7ar a dar as primeiras &#8220;pedaladas&#8221;:<\/p>\n<ul>\n<li>Adaptar o acento (apenas devem ser apoiadas a pontas dos p\u00e9s no ch\u00e3o);<\/li>\n<li>Cotovelos levemente flexionados;<\/li>\n<li>Espinha dorsal deve manter a sua curva fisiol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><a href=\"https:\/\/ionclinics.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bicicleta.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17990 aligncenter\" src=\"https:\/\/ionclinics.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bicicleta.jpg\" alt=\"bicicleta\" width=\"960\" height=\"640\" \/><\/a><br \/>\nAndar de bicicleta aumenta a\u00a0auto-estima<\/h3>\n<p>Quando fazemos exerc\u00edcio, regra\u00a0geral, o nosso corpo gera um tipo de hormonas, chamadas endorfinas, que fazem com que nos sintamos melhor depois da actividade f\u00edsica. Ao <strong>andar de bicicleta \u00e9 poss\u00edvel evitar o stress di\u00e1rio acumulado<\/strong> e isto proporciona um melhor descanso durante a noite, aumentando at\u00e9 a nossa produtividade no dia seguinte.<\/p>\n<p>N\u00e3o poder\u00e1 desfrutar de nenhuma\u00a0das vantagens descritas anteriormente conduzindo um carro, verdade? J\u00e1 est\u00e1 convencido(a)? N\u00e3o? Sigamos com a lista de benef\u00edcios de andar de bicicleta.<\/p>\n<h3>Andar de bicicleta \u00e9 ecol\u00f3gico<\/h3>\n<p>Tal como acontece noutras actividades de grupo, andar de bicicleta tamb\u00e9m pode aumentar as possibilidades de socializa\u00e7\u00e3o\u00a0ou pelo menos obriga a sair \u00e0 rua e ver pessoas\u00a0diferentes das que vemos todos os dias.<\/p>\n<p>A bicicleta \u00e9 um <strong>meio de transporte sustent\u00e1vel:<\/strong> n\u00e3o contamina e \u00e9 mais f\u00e1cil e r\u00e1pido do que ir a andando. E, se pensamos bem, tamb\u00e9m n\u00e3o existe qualquer tipo de polui\u00e7\u00e3o sonora, facto esse, que nas grandes cidades come\u00e7a a ser privilegiado e e a ganhar\u00a0apoios como a crescente\u00a0<strong>cria\u00e7\u00e3o de ciclovias.<\/strong><\/p>\n<p>Conseguimos convenc\u00ea-lo(a)?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhece as vantagens de andar de bicicleta? Andar de bicicleta \u00e9 um \u00e9 um actividade saud\u00e1vel em todos os aspectos: melhora o ritmo card\u00edaco, fortalece os m\u00fasculos, n\u00e3o contamina o meio ambiente e pode-se at\u00e9 fazer amigos. Ser\u00e1 que vamos conseguir convenc\u00ea-lo(a) a deixar o carro em casa? 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